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皮肤干燥的人应该吃这5种“水合食物”

点击量:   时间:2017-08-22 20:13:47

室外风大,室内温度高,冬天水分流失快,很多人都会因皮肤干燥而烦恼事实上,除了饮用水,最好用“吃”来缓解干燥的皮肤富含维生素A的食物维生素A是上皮组织合成和修复的必需营养素如果严重缺乏,皮肤和粘膜的抵抗力会降低,粘膜免疫功能也会降低缺乏维生素A的特点是干燥和角质化的表皮,毛囊突出,皮肤感觉粗糙,双手被束缚,甚至眼睛也会变干维生素A是一种脂溶性维生素,存在于肝脏,肾脏和脂肪鱼中 β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,有利于皮肤的恢复富含此类营养素的食物包括橙黄色蔬菜,如胡萝卜,南瓜和深绿色蔬菜,如菠菜,羽衣甘蓝和油菜富含维生素B2的食物维生素B2参与人体的新陈代谢,对维持皮肤和粘膜有辅助作用在没有这种维生素的情况下,它可以诱发唇炎,口角炎,鼻子和面部的脂溢性皮炎,以及男性阴囊炎症维生素B2广泛存在于牛奶,鸡蛋,各种肉类,动物内脏,谷物,蔬菜和水果等食品中由于谷物中的维生素B2主要分布在外皮和细菌中,因此加工过程不宜过细富含维生素C的水果和蔬菜维生素C可以清除自由基,帮助身体更好地吸收食物中的铁,并参与体内胶原蛋白的合成,在改善肤色和保持娇嫩肌肤方面起着不可或缺的作用通常吃一些新鲜的红枣,甜椒,猕猴桃和西兰花,以帮助维生素C补充富含果糖的食物果糖是一种亲水性物质与纯水相比,含有少量果糖的水可以减缓吸水速度,从而使身体更好地保留水分水果含有大量的果糖,如葡萄,梨,香蕉和柿子另外,蜂蜜中还含有大量的果糖,皮肤干燥的人经常可以喝蜂蜜水富含优质油脂的食物适量的优质脂肪可使皮肤柔软光滑需要提醒的是,这类食物不能吃太多,以免带来发胖的危险摄入坚果和种子可以补充体内的核仁,如核桃和芝麻当然,一些食物被皮肤“不喜欢”并且无助于保持皮肤健康,例如含有反式脂肪酸的食物,例如爆米花,膨化食物,蛋糕等这些食物不仅会使皮肤发炎,而且还会增加体内血糖的负担科学家发现了“超级地球”:地球质量的三倍,英国“自然”杂志发表了一项研究,其中科学家声称在附近恒星的轨道上发现了一颗“超级地球”这个“超级大地”有多大它的质量是地球的三倍多这有多冷它的温度在零下238度左右 [详细]在国家博物馆开设了那些带有时间戳“大变化 - 庆祝改革开放40周年的大型展览”的“老物件”在展览会上,一些带有时间戳的展品引人注目 [详细]饭前服药意味着空腹服药你真的吃药吗吃药时应该注意什么空腹服药,饭前服药,饭后服药都是医生和病人服药的方法有传言说饭前吃药是空腹它是否正确 [详情]瘦人也要注意脂肪肝脂肪肝严重威胁着中国人的健康,成为病毒性肝炎后的第二大肝病,并且发病年龄越来越小许多人认为患脂肪肝更多地与多吃和变胖有关它是由营养过剩引起的事实上,